夏季吃瓜要重视了

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2019-05-01 11:05:07
夏季吃瓜要重视了

炎炎夏季,各类水果成了人们的宠儿。在夏季最常吃的还是西瓜了。西瓜口味鲜甜且利尿,是我们在夏季的重要水果之一,但在吃西瓜的时辰你能否也出现了以下几个成绩呢?

1.把西瓜当正餐

西瓜94%以上都是水分,可是本身含糖量和热量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五,卡路里达250千卡/公斤。也就是说假设吃一个8~10斤的西瓜,就是摄取了1000到1250千卡的热量,就相当于吃了五六碗饭。

2.吃西瓜别求饱

很多人认为即使吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,并且有时辰会是半个西瓜。它的甜味重要来自于果糖。研究早就创造,果糖不会明明认为饱胀。

3.吃西瓜当宵夜

西瓜富含糖分,假设早晨睡前吃过量,会使到胰岛素上升,促进脂肪分解。而人体新分解的脂肪大年夜大年夜都都贮存在腹部,再加上夜间活动量增添,脂肪只贮存不消费,时间长了,小肚腩就长出来了。

4.吃瓜无妨吃点西瓜皮

西瓜皮清热解暑、生津止渴的良药,如把西瓜皮焙干,研末外用,还可治口疮。盛夏吃点瓜皮可清热解毒,除烦开胃。小编在这里推荐伴侣们一道菜:凉拌西瓜皮,口感酸甜,清热解暑,有乐趣的伴侣无妨一试。

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